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下面附上一則新聞讓大家了解時事
東北角風管處35週年慶 作家對談人文地理 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
東北角暨宜蘭國家風景管熱銷商品流行理處舉辦35週年慶的活動，知名作家劉克襄與在場嘉賓對談在地自限時下殺團購人氣商品然與人文。 圖／觀天下有線電視提供 分享 facebook 東北角暨宜蘭國家風景管理處自今(31)日舉辦35週年慶的活動，歷任處長及東北角鄉親共百餘人到場，除了播放35週年回顧影片，還邀請曾獲得金鐘獎生活風格節目主持人獎的劉克襄，以其漫遊小鎮風光的經驗，與在場嘉賓對談在地自然與人文。東北角管理處是全台第一個成立的國家風景區管理單位，歷經三十五個年頭，從東北角起家，慢慢囊括進龜山島及宜蘭海岸線的經營範圍，而今天的慶祝活動，除了邀請歷屆處長切生日蛋糕，也特別請到作家劉克襄老師，藉由其漫遊東暢銷排行熱賣商品北角小鎮的經驗，分享一個個真實發生的在地故事。. } }); } 管理處第一任處長許文聖表示，剛開始組織編制時，東北角管理處是個位在貢寮澳底的兩間店面，感謝當時的台北縣政府，將機關用地提供給東北角國家風景管理處，作為現在福隆的辦公室現址，而管理處如今，對於在地推動自然觀光上，絕對是扮演功不可沒的重要角色。東北角暨宜蘭風景管理處長陳美秀表示，在歷任處長的建設下，近幾年東北角管理處推動沙雕季、迎曙光、單車逍遙遊、草嶺古道芒花季、沙丘慢活節等活動，管理處期盼結合農漁村特產及休閒活動，打造更多元亮點的國際旗艦遊憩海岸，也祝福東北角國家風景好物分享最近流行產品管理處35週年生日快樂。
睡得好不發胖！飲食5大招
（優活健康網編輯部／編輯整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。
1） 睡前三小時一定要吃完晚餐／
睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。
2） 嚴守八分飽／
「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。
3） 細嚼慢嚥／
雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。
目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。
4） 飲食內容注重營養均衡／
很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。
5） 多吃清腸食物／
腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。
醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
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