【網友一致推薦】衣櫥裡的大怪獸~必看好書
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商品訊息描述: 商品享好禮 大怪獸因為想和安安的朋友們玩，不知不覺走出衣櫥，嚇跑了大家，被帶到聰明的鎮長家，才網路人氣商品top10挖好康好康團購熱門產品>人氣產品發現，原來她是個多才多藝非逛不可的溫柔怪獸。
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商品訊息簡述:
作者： 林允洲
新功能介紹- 繪者： 林允洲
- 出版社：國立台灣藝術教育館
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
開車擄人？員警壓制駕駛 才知「載友送醫」
昨天晚間花蓮發生一起錯認擄人案的烏龍事件，警方接獲報案有鬥毆事件，前往現場卻發現有人開車載著一名滿頭是傷的男子，當下擔心是要擄走被害人，緊急攔車，壓制駕駛，後來才發現，原來他是傷者朋友，要趕著載這名被圍毆的傷者去醫院。
嫌犯vs.員警：「等一下啦！手給我伸出來。」
被3名員警壓制在地，穿著黑色上衣的男子還是不停掙扎，車上還載著一名頭部都是傷的人。
嫌犯vs.員警：「你不要手給我一直上來喔，你聽不懂是不是？x開箱炫耀文最近流行產品xx你叫我怎麼用啦！我自己用，你不要用啦！」
除了不停反抗之外，甚至還頻頻罵員警髒話，而這時員警趕緊另一名受傷的男子，帶到旁邊的塑膠椅上。
受傷林姓男子vs.員警：「馬上來喔，你這一定要送醫，可以坐齁。」
現場情緒緊繃，因為警方原以為是起擄人案件，結果卻發現好像搞錯了。
原來1日晚上8點多花蓮縣新城鄉爆發鬥毆事件，警方趕到現場，發現被打的林姓男子被送上一輛白色轎車，以為是擄人案，一路追了了約5公里到南京街把車包圍後，將駕駛拖下車壓制在地，最後卻發現，車上兩人是朋友，而且正要去醫院救治。
受傷林姓男子：「我那個是被打、被埋伏(那跟對方是怎麼樣)因為錢的事情。」
警方初步了解，疑似是因為手機買賣，原本說好要把手機賣給對方，但是因為遲遲拿不到錢，想把手機拿回來，爆發流血衝突。
不過遭到壓制的男子，一直對員警罵髒話，就算只是好心要載朋友去醫院，還是被依妨害公務移送。另外，也已經鎖定打人的嫌犯，將會持續追緝。
睡得好不發胖！飲食5大招
（優活健康網編輯部／編輯整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。
1） 睡前三小時一定要吃完晚餐／
睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。
2） 嚴守八分飽／
「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。
3） 細嚼慢嚥／
雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。
目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。
4） 飲食內容注重營養均衡／
很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。
5） 多吃清腸食物／
腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。
醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
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